Eddwin » Specials » Slapen
Informatie van A tot Z

Het belang van slapen en tips om beter te slapen

Het belang van slapen en tips om beter te slapen Slapen geeft het menselijk lichaam de tijd om tot rust te komen. Een goed slaapritme en slaappatroon is van groot belang om overdag goed te kunnen functioneren. Helaas hebben veel mensen wereldwijd te maken met een slaapprobleem of slaapstoornis, in sommige gevallen zelfs chronisch. Ongeveer dertig procent van de bevolking heeft hier last van. Stress, piekeren en een teveel aan alcohol en cafeïne kunnen een nachtrust ernstig verstoren. Wat kunt u allemaal doen om slaapproblemen te voorkomen en een normale nachtrust te krijgen?

Belang van slapen

Een goed slaappatroon en een goede nachtrust zijn essentieel om het lichaam en hersenen te laten herstellen. Als iemand onvoldoende of slecht slaapt kan dit (ernstige) lichamelijke gevolgen hebben. Overdag kan iemand met te weinig slaap onder andere last krijgen van: vermindert concentratievermogen, een lusteloos gevoel, hoofdpijn/migraine en geheugenverlies. Bij chronisch slaaptekort kunnen de klachten, in zeldzame gevallen, zelfs dodelijk zijn.

Hoeveel uur moet een mens gemiddeld slapen?

Gemiddeld moet een volwassen persoon tussen de acht á negen uur slapen per dag. Voor baby’s, zwangere vrouwen en bejaarden is het weer anders. Gemiddeld:
  • Pasgeborene: maximaal 18 uur per dag
  • Baby van 1 tot 12 maanden: tussen de 14 en 18 uur per dag
  • Dreumes van 1 tot 3 jaar: tussen de 12 en 15 uur per dag
  • Peuter van 3 tot 5 jaar: tussen de 11 en 13 uur per dag
  • Kind van 5 tot 12 jaar: tussen de 8 en 9 uur per dag
  • Kind tussen 12 en 21 jaar: tussen de 8 en 9 uur er dag
  • Volwassenen en ouderen: tussen de 7 en 8 uur per dag
  • Zwangere vrouwen: 8 uur of meer per dag

Inrichting van de slaapkamer

De slaapkamer moet een oase van rust zijn. U moet zich gemakkelijk en ontspannen voelen. Veel slaapkamers zijn niet op de juiste manier ingericht en bevatten veel elementen die kunnen storen tijdens het slaapproces. Ook kan de juiste kleur op de muur voor rust en zelfs voor een betere relatie zorgen. Als de slaapkamer geen rust geeft, kan dit het slaapritme en slaappatroon ernstig verstoren, waardoor bijvoorbeeld het in slaap vallen bemoeilijkt wordt.
De juiste temperatuur voor de babykamer

De juiste temperatuur voor de babykamer

Slapen is levensbehoefte nummer één voor een baby, naast drinken, heel veel liefde en voldoende aandacht. Wat voor weer het buiten ook is, leg uw baby op de rug om te slapen en wees zeer alert dat uw…
De juiste temperatuur in de slaapkamer

De juiste temperatuur in de slaapkamer

De juiste temperatuur voor de slaapkamer is essentieel voor een goede nachtrust. Als de kamer te warm of te koud is kan dat uw slaapritme ernstig verstoren. De ideale temperatuur voor de slaapkamer is…
Feng shui kleuren op de slaapkamer voor een betere relatie

Feng shui kleuren op de slaapkamer voor een betere relatie

Experts in feng shui geloven dat de kleur van de slaapkamer bepalend is voor het romantische leven. De juiste kleuren geven positieve energie tussen u en uw partner. Ieder stel heeft zijn eigen proble…
Een rustgevende slaapkamer inrichten: tien tips

Een rustgevende slaapkamer inrichten: tien tips

Uw slaapkamer is een plek waar u aan het einde van een lange dag kunt rusten, relaxen en aan momenten van rust kunt denken voordat u vredig in slaap valt. Dit klinkt echter als een sprookje in de hect…
Een gezonde slaapkamer inrichten

Een gezonde slaapkamer inrichten

Een goede nachtrust is gezond en zorgt ervoor dat je overdag het maximale eruit kunt halen. Veel mensen hebben een slaapkamer die niet bevorderlijk is ingericht voor een goede en gezonde nachtrust. In…
Slapeloosheid - Insomnie

Slapeloosheid - Insomnie

Slapeloosheid is een slaapstoornis en wordt ook wel insomnie genoemd. Mensen die hieraan leiden kunnen moeilijk in slaap vallen en liggen soms zelfs hele nachten wakker. Ook kan het voorkomen dat ze t…
Een goed hoofdkussen aanschaffen: de verschillende soorten

Een goed hoofdkussen aanschaffen: de verschillende soorten

Het kopen van een kussen voor in bed is essentieel voor een goede nachtrust. U krijgt te maken met verschillende soorten hoofdkussens, materialen en vormen. Een goed hoofdkussen zorgt voor een betere…
Niet kunnen slapen door stress, hoesten of na een lange dag

Niet kunnen slapen door stress, hoesten of na een lange dag

Iedereen maakt het wel eens mee. Het vervelende gevoel dat in slaap vallen niet gaat lukken. U ligt op bed maar komt maar niet in slaap, wat u ook probeert. In gedachten schreeuwt u: “Help! Ik kan nie…
Tien verrassende redenen waardoor u niet kunt slapen

Tien verrassende redenen waardoor u niet kunt slapen

Haast iedereen weet dat koffie drinken, roken, stress en piekeren redenen zijn voor een slechte nachtrust. Naast de gebruikelijke redenen waardoor mensen wakker liggen in de nacht, zijn er ook andere,…

Sleep Better app: beter slapen dankzij een gratis applicatie

Wil je weten waarom je iedere ochtend zo moe opstaat? Of wil je beginnen met het bijhouden van een droomdagboek? Met de gratis applicatie Sleep Better (Slaap Beter) van het bedrijf Runtastic, krijg je…
Gepubliceerd door Eddwin op 21-11-2014, laatst gewijzigd op 02-03-2015. Het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van deze special ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Schrijf mee!